今年好球（今年的好）

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• 1、北京体育中考“三大球”训练 ***

北京体育中考“三大球”训练 ***

1、让肌体承受更大的压力（练力量和你的身体柔韧性），直到各个部位都很酸痛为止，只要你还能动。 靠毅力。不能坚持就不能成功，不能两天打鱼三天晒网。

2、北京中考体育考试项目及标准：男生体育考试项目 1000米，必考项目；引体向上或原地正面掷实心球，考生从两个项目中选择一个；足球运球绕标志物、排球垫球、篮球运球绕标志物，考生从三个项目中选择一个。

3、米跑距离很短，因此，对于中考体育考生来说，最重要的还是起跑和最后冲刺。起跑要做到快速起跑，之一步不要太大，步子要逐渐加大，做到快速摆臂；最后冲刺要以最快的速度冲过终点，不要提前减速。

4、可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。以上就是我整理的中考体育训练技巧，感谢阅读。

5、北京中考体育实心球常见型号为考试用球的重量为2kg，表面材质为橡胶。实心球场地器材规格及设置要求 投掷区设置在坚实、平坦的地面上，宽4 米，长不少于20米，并有明显的区域标志线。

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