踢好球左侧膝盖外侧压疼的简单介绍

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本文目录一览：

• 1、打羽毛球后膝盖疼怎么办?

打羽毛球后膝盖疼怎么办?

1、第停止运动。打羽毛球的过程中很有可能对膝关节造成损伤，从而出现膝盖疼痛的现象，如果症状严重则需要立刻就医治疗，如果是轻伤，则可以通过一些自我调理的 *** 进行改善。

2、针对这种情况，可以从改进动作和训练后多进行放松两方面来解决 上网击球时，膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖，会使膝盖负荷更大。长久下去，运动员的上网动作会受到影响，不敢上网。下肢和下肢关节的稳定性要加强。

3、打羽毛球防止膝盖疼的 *** 可以佩戴护膝 在打羽毛球时，可以佩戴护膝或者是压力绷带，对于保护膝关节有一定的作用。进行热身运动 在打球之前，进行肌肉的拉伸，进行下蹲、活动膝关节、踝关节等动作。

4、您好！在打球时若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，并抬高双脚，有条件的进行冰敷，若有肿胀的情形，切忌热敷，运动后也不宜热敷。

5、另外，打羽毛球导致膝关节疼痛，也有可能是因为：长期磨损导致的。打羽毛球是需要长时间训练的，这样强度大、长时间地进行就会使膝关节长时间反复地摩擦，屈伸易使膝关节面磨损以及韧带变性。

6、一般来说，打球如同你这么频繁的人膝盖会疼很正常。 我的建议是你一周打三到四次，最多五次，因为羽毛球是一项激烈运动，而运动专家建议一周一到两次激烈运动就足够了，而你却有五次，的确有点多了。

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